健康文明上网是指在使用互联网时，遵守相关法律法规，尊重他人，保护个人隐私，并且合理合法地利用网络资源，不沉迷于虚拟世界，保持身心健康的上网行为。

健康文明上网有助于培养良好的网络素养，提升信息获取和交流能力，避免沉迷网络带来的负面影响，保护个人隐私和安全，维护网络环境的和谐与稳定。

1. 合理安排上网时间，避免长时间连续使用电子设备。

2. 注意保护视力，定时休息，远离辐射。

3. 提倡理性交流，尊重他人意见，避免网络暴力和言语攻击。

4. 警惕网络信息的真实性，不信谣传谣，不传播不良信息。

5. 注意个人隐私保护，不随意泄露个人信息。

6. 学会辨别有害信息，远离色情、暴力等不良内容。

1. 增长知识，拓展视野，提升学习和工作效率。

2. 促进社交交流，拓展人际关系，增进友谊。

3. 丰富生活，享受便捷的网络服务，提升生活品质。

4. 避免沉迷网络带来的身心健康问题，保持健康的生活状态。