乒乓球课热身操 乒乓球是一项需要高度敏捷和灵活性的运动，因此做好热身非常重要。以下是乒乓球比赛前的热身操示例。1.肩部热身举直臂转动肩部，每侧各做10-15次，加强肩部活动性。2.手腕活动转动手腕，每侧各做20次，以...
